微塑膠常見問題

小於 5 毫米的塑膠粒子。小於 1 微米的粒子稱為奈米塑膠。它們可能是刻意製成的小顆粒（柔珠、亮粉），也可能是較大的塑膠物品經加熱、磨損和洗滌後脫落的碎片。

可能有，但尚未證實。實驗室和動物研究顯示發炎和細胞壓力，一項 2024 年的人體研究也發現動脈斑塊中的塑膠與較多的心臟病發作和中風有關。目前的人體研究只顯示關聯，不是因果，部分發現也有爭議。

主要是隨食物和飲料吞下，以及從室內空氣和灰塵中吸入。經由皮膚吸收的量似乎很少。

可能有一些，但量不確定。2025 年一項宣稱有一湯匙量的研究，因可能把腦中脂肪誤判為塑膠而受到質疑。2026 年一項分析 191 份樣本的研究測得的量約為其百分之一，這項研究也仍有爭議。

一項 2024 年針對三個美國品牌的研究發現，平均每公升約有 24 萬個塑膠粒子，其中約 90% 是奈米塑膠。自來水通常少得多。

部分可以。一項實驗室研究中，將硬質自來水煮沸五分鐘後倒過咖啡濾紙，最多去除了 90% 的添加粒子；軟水則約為 25%。請使用不鏽鋼或玻璃快煮壺。

逆滲透系統去除得最多。其他類型請選擇官方登錄資料中具有 NSF/ANSI 401 微塑膠去除宣稱的濾水器，該標準要求對 0.5 至 1 微米的粒子至少減少 85%。

有些有。一項 2019 年研究中，絲質尼龍或 PET 茶包每杯釋出數十億個粒子，許多紙茶包也含有聚丙烯封口。散茶可以避免這個問題。

最好避免。一項 2023 年研究中，微波塑膠容器每平方公分釋出數十億個奈米塑膠。可微波只代表容器不會融化。

會。一項研究估計，在聚乙烯或聚丙烯砧板上切菜，每人每年會產生數千萬個粒子。木頭或竹製砧板是好的替代選擇。

一項 2020 年研究中，聚丙烯奶瓶以熱水使用時，每公升釋出 130 萬至 1,620 萬個粒子。在玻璃容器中泡奶並放涼後再倒入奶瓶，可以大幅減少釋出。

會。聚酯纖維、尼龍和壓克力纖維在穿著和洗滌時會掉纖維。合成紡織品估計是進入海洋的初級微塑膠的最大單一來源。

美國依 2015 年《無柔珠水域法》禁止在沖洗型化妝品和牙膏中使用塑膠柔珠，歐盟、英國和加拿大也有類似禁令。歐盟也正在 2035 年前逐步淘汰其他刻意添加的微塑膠。

整隻食用的貝類，例如淡菜和牡蠣，因為連消化道一起吃下，通常含量較高。魚片則較少。海鮮的營養價值已獲確認，因此多樣化攝取比完全避免更好。

以消費者的身分無法可靠檢測。測量血液或組織中的塑膠需要專業實驗室，方法也仍在標準化中。對市售檢測應保持謹慎。

目前沒有經證實的方法。標榜能排出微塑膠的保健品、排毒和血液過濾服務都缺乏可靠證據。實際可行的做法是減少新的暴露。

除了柔珠禁令，目前還沒有直接管制。2026 年 4 月，美國環境保護署提議將微塑膠列為飲用水優先污染物類別，衛生及公共服務部也啟動了一項 1.44 億美元的研究計畫。

不要用塑膠加熱食物和飲料。接著改喝自來水而不是瓶裝水、改用散茶，並用不鏽鋼或玻璃快煮壺煮水。