我們的做法：我們不推薦品牌，也不收取廠商的費用。每張卡片都告訴你該看什麼，讓你自己評估任何品牌。
濾水器
逆滲透系統（廚下型或桌上型）
- 原因
- 能去除幾乎所有微塑膠和大部分奈米塑膠範圍，以及許多其他污染物。
- 選購重點
- NSF/ANSI 58（逆滲透性能），最好也有具微塑膠宣稱的 401。桌上型選擇玻璃或不鏽鋼水箱。
- 取捨
- 成本較高、會產生一些廢水、會去除礦物質。廚下型需要安裝。
經認證的濾水壺、龍頭式或廚下型活性碳濾水器
- 原因
- 較便宜的選擇，能去除測試範圍內大部分的微塑膠粒子。
- 選購重點
- 確切濾芯型號的官方登錄資料中，有 NSF/ANSI 401 的「微塑膠去除」宣稱。選擇壓縮活性碳，而不是顆粒活性碳。
- 略過
- 包裝寫著「減少微塑膠」卻沒有寫明認證機構的產品。
飲水容器
不鏽鋼或玻璃水壺
- 原因
- 取代一次性寶特瓶，寶特瓶被擠壓、重複使用或加熱時會釋出更多粒子。
- 選購重點
- 食品級 18/8（304）不鏽鋼，或加了保護套的硼矽酸玻璃。內部無塗層。
- 注意
- 大多數瓶蓋含有塑膠。熱飲不要裝到接觸瓶蓋的高度。
陶瓷或不鏽鋼隨行杯
- 原因
- 避免熱咖啡和熱茶接觸塑膠淋膜紙杯和塑膠杯蓋。
- 選購重點
- 不鏽鋼或陶瓷內膽。杯蓋盡量少接觸塑膠，或選擇不鏽鋼飲口杯蓋。
食物保存與加熱
玻璃保鮮盒
- 原因
- 可以安全地微波和進烤箱，不會釋出塑膠。是最有用的單一廚房採購。
- 選購重點
- 可用於烤箱和微波爐的硼矽酸玻璃或強化玻璃。加熱前取下塑膠蓋。
不鏽鋼便當盒和容器
- 原因
- 輕巧不易破，適合帶便當、給孩子用和旅行。
- 選購重點
- 18/8 不鏽鋼。盡量選擇矽膠密封圈而非塑膠。不可微波。
蜂蠟或植物蠟保鮮布
- 原因
- 取代保鮮膜，包冷食、麵包、起司和蔬果。
- 注意
- 不適用於生肉或熱食。
鍋具、用具與備料
不鏽鋼或玻璃快煮壺
- 原因
- 聚丙烯快煮壺煮水時釋出的粒子量與奶瓶相近。
- 選購重點
- 內部全為不鏽鋼或玻璃，沒有塑膠接觸水（請檢查壺蓋和水位窗）。
不鏽鋼、鑄鐵、碳鋼或琺瑯鍋
- 原因
- 不像 PTFE 不沾鍋，沒有會被刮掉的塗層。
- 注意
- 如果繼續用不沾鍋，請搭配木頭用具，並更換有明顯刮痕的鍋子。
硬木或竹製砧板
- 原因
- 塑膠砧板每年可能讓食物多出數千萬個粒子。
- 選購重點
- 端紋或側紋的楓木、胡桃木或櫻桃木，或實心竹。每月上油保養。
木頭和不鏽鋼用具
- 原因
- 尼龍鍋鏟和湯匙在熱鍋中會磨損。
- 選購重點
- 實木、不鏽鋼，或不鏽鋼柄搭配食品級矽膠頭。
茶與咖啡
散茶濾茶器或茶壺
- 原因
- 塑膠茶包每杯可能釋出數十億個粒子。
- 選購重點
- 不鏽鋼濾網或陶瓷濾茶器。如果偏好茶包，請選擇標示不含塑膠的。
法式濾壓壺、手沖或不鏽鋼摩卡壺
- 原因
- 讓熱水避開塑膠膠囊和塑膠機器零件。
- 選購重點
- 玻璃或不鏽鋼壺身、不鏽鋼濾網或未漂白濾紙。
嬰兒餵食
玻璃奶瓶
- 原因
- 聚丙烯奶瓶在標準泡奶過程中每公升釋出數百萬個粒子。
- 選購重點
- 加了矽膠套的硼矽酸玻璃。不鏽鋼奶瓶是另一個選擇。
- 另外
- 如果繼續使用塑膠奶瓶，準備一個玻璃或不鏽鋼量杯來泡奶。請見更安全的泡奶方法。
洗衣
洗衣機外接濾網
- 原因
- 測試中最多可攔截約 90% 的微纖維，是最有效的洗衣選擇。
- 選購重點
- 細網（約 100 微米或更小）、適合你的排水管，濾芯容易清理。攔截的纖維丟進垃圾桶，不要倒進水槽。
濾網洗衣袋或纖維攔截洗衣球
- 原因
- 較便宜，不需安裝。攔截的纖維比外接濾網少，但能減少合成衣物掉纖維。
- 適用
- 刷毛衣物、運動服和其他合成纖維衣物。
居家空氣與灰塵
HEPA 吸塵器
- 原因
- 攔截細小纖維和粒子，而不是把它們吹回空氣中。
- 選購重點
- 具真正 HEPA 濾網（不是「類 HEPA」）的密封系統。集塵袋式在倒垃圾時揚起的灰塵較少。
HEPA 空氣清淨機
- 原因
- 減少空氣中的纖維和灰塵，在臥室最有用。
- 選購重點
- 真正 HEPA 濾網，以及符合房間大小的潔淨空氣輸出率（CADR）。
天然纖維寢具、地毯和衣物
- 原因
- 棉、麻、羊毛和大麻掉落的是天然纖維，不是塑膠。
- 選購重點
- 標籤寫明 100% 天然纖維。混紡仍含有合成纖維。
個人保養
不含微塑膠的化妝品、不含塑膠的濕紙巾和牙線
- 原因
- 去除刻意添加的塑膠聚合物，特別是唇部和口腔產品。
- 選購重點
- 成分表中沒有聚乙烯、尼龍-12、PMMA 或丙烯酸酯共聚物。蠶絲或植物纖維牙線。以 100% 植物纖維製成的濕紙巾。請見成分名稱。
需要保持懷疑的產品
- 宣稱能把微塑膠排出體外的保健品、茶或清腸產品。
- 沒有寫明測試方法或認證機構的「無微塑膠」標示。
- 用來裝熱食的「可生物分解」塑膠餐盒。許多只有在工業堆肥條件下才會分解。
- 竹纖維美耐皿餐具，加熱時可能釋出三聚氰胺和甲醛。
- 無法可靠測量微塑膠的居家水質試紙。
常見問題
什麼濾水器最能過濾微塑膠？
逆滲透系統能去除最多粒子，包括大部分奈米塑膠範圍。如果選擇濾水壺或龍頭式濾水器，請選擇在 NSF、IAPMO 或 WQA 資料庫中登錄有 NSF/ANSI 401 微塑膠去除宣稱的型號。
不鏽鋼水壺比塑膠好嗎？
就微塑膠而言，是的。食品級不鏽鋼（常標示為 18/8 或 304）不會釋出塑膠粒子。請注意，大多數瓶蓋仍含有塑膠，因此不要把很燙的飲料裝到接觸瓶蓋的高度。
矽膠製品不含塑膠嗎？
矽膠和一般塑膠是不同的材料，也更耐熱。用在蓋子、奶嘴和烘焙墊上是合理的選擇，但關於矽膠釋出粒子的研究很少，因此加熱時仍以玻璃和不鏽鋼為首選。
為什麼這份指南不推薦品牌？
認證和材質比產品型號更不容易過時，而且我們不收取廠商的費用。請用這裡的標準評估任何品牌，並到官方資料庫確認濾水器的認證。